cap , triathlon sur le subby

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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar yostone » Lun 27 Jan 2014 07:53

Tu es surtout présent pour la 3e mi-temps :happy1:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar Baron Gris » Mar 28 Jan 2014 10:51

:hehe:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar subarom » Mer 29 Jan 2014 12:39

yostone a écrit:Tu es surtout présent pour la 3e mi-temps :happy1:


oui ,mais là ça fait que 25 ans ::d
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar Grego0802 » Sam 1 Mar 2014 21:11

subchol a écrit:
je suis incapable de courire comme toi greg pas une grosse endurance mais puisant :cote:
j'ai une grosse amplitude cardiac 60 au repos et 170/180 pleine charge une récupération rapide....


J ai un battement au repos de 35 à 40 suivant ma forme et fc max à 195, pour un vieux de 33 ans :mrgreen:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar subchol » Sam 1 Mar 2014 21:47

Je vais dire a mon doc qu il ya un truc qui va pas :mrgreen:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar KIMBLE » Dim 2 Mar 2014 16:32

subchol a écrit:Je vais dire a mon doc qu il ya un truc qui va pas :mrgreen:


excellentissime ! :mrgreen:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar theogt » Dim 2 Mar 2014 20:48

ben GREG tu as une bonne plage d'utilisation cardiaque... :super:
je suis a 43 et 190 en FCmax, le reste de mes perfs je garde ça pour moi. :happy1:
Ce qui compte c'est avant tout la VO2 max...et ça c'est comme tout, c'est sur banc.. ou extrapolation de test comme le Cooper par exemple..
Bref pour courir c'est surtout la VMA qui compte et de là on construit un plan d'entrainement pour un objectif...un bon test de 2000M et tu seras fixé.. :langue3:
Pour le vélo c'est a peu prés pareil, en encore plus compliqué, pour quelqu'un comme toi je dirais qu'il faut fleurter avec 80/85 pour cent de ta FCM sur du court et baisser un poil sur du long... :coeur:
Pour la natation c'est avant tout un travail de technique de nage avant de pouvoir aligner des chronos...là aussi FCM et VO2 à prendre en compte.. :rouge:
en tous cas Greg on chasse le kg la aussi :mdr1:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar Grego0802 » Mar 4 Mar 2014 14:32

Salut théo effectivement le VO2 est important, je doit fleuter avec les 75 en vma je tourne à 15,2 km/h sur 10 borne, 14,5 sur un sémi marathon et 13,5 sur un marathon :super:
La j ai un peut perdu car j ai baisser mon entraînement par manque de temps :gene:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar theogt » Mar 4 Mar 2014 19:16

si ce temps perdu est dédié a la préparation du GDB pas de souci,

la VMA est fixe, elle est évaluée sur un effort de 6 à 8 minutes ou sur le diagramme du VALEVAL(accélérations progressives en palier), ta VMA est aux vue de tes données de 17 KM/H environ en prenant en compte le coefficient pondérateur des 5/100 entre les disciplines que tu sites...les performances en course a pied sont proportionnel a cette VMA, 85/100 en moyenne sur un 10 kil.

bonne continuation vers ton iron-man, je préfères le regarder a la télé avec une bière à la main lol.. :happy1:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar yostone » Mar 4 Mar 2014 19:56

:happy1:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar guymauve » Mar 4 Mar 2014 20:34

Perso je me suis remis au VTT (1X 2h/sem) histoire de perdre les 15 kgs accumulés depuis l'arrêt du foot. Mais je ne perds pas suffisamment vite à mon goût. Il vaut mieux faire de la course à pied, les deux ou arrêter de bouffer :mrgreen:
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar Grego0802 » Mer 5 Mar 2014 10:24

Les 2 et arrêter de manger :mrgreen:
L alimentation est très importante des lors que l on fait du sport, car il faut faire attention à ne pas tomber en carrence
Par exemple la cap détruit les globules rouge et on manque vite de fer
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar Grego0802 » Jeu 6 Mar 2014 10:03

J ai citer volontairement mes moyennes, c est plus parlant que la vma, au dernier test des 7 min j été à 23,6 km/h
Mon entraîneur n ai qu un ancien champions du monde d ultra (100 km) et recordman du tour de l île de la réunion
Ha c est un militaire aussi
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Re: cap , triathlon sur le subby

Message non lupar Robertodelasoubarou » Jeu 6 Mar 2014 16:45

j'ai un battement au repos de 55,sans faire de sport :gene:

d’ailleurs faut que je reprenne,ça fait du bien,ça libère l'esprit
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