cap , triathlon sur le subby

[yostone]

Tu es surtout présent pour la 3e mi-temps

[Baron Gris]

[subarom]

Tu es surtout présent pour la 3e mi-temps

oui ,mais là ça fait que 25 ans

[Grego0802]

je suis incapable de courire comme toi greg pas une grosse endurance mais puisant
j'ai une grosse amplitude cardiac 60 au repos et 170/180 pleine charge une récupération rapide....

J ai un battement au repos de 35 à 40 suivant ma forme et fc max à 195, pour un vieux de 33 ans

[subchol]

Je vais dire a mon doc qu il ya un truc qui va pas

[KIMBLE]

Je vais dire a mon doc qu il ya un truc qui va pas

excellentissime !

[theogt]

ben GREG tu as une bonne plage d'utilisation cardiaque...
je suis a 43 et 190 en FCmax, le reste de mes perfs je garde ça pour moi.
Ce qui compte c'est avant tout la VO2 max...et ça c'est comme tout, c'est sur banc.. ou extrapolation de test comme le Cooper par exemple..
Bref pour courir c'est surtout la VMA qui compte et de là on construit un plan d'entrainement pour un objectif...un bon test de 2000M et tu seras fixé..
Pour le vélo c'est a peu prés pareil, en encore plus compliqué, pour quelqu'un comme toi je dirais qu'il faut fleurter avec 80/85 pour cent de ta FCM sur du court et baisser un poil sur du long...
Pour la natation c'est avant tout un travail de technique de nage avant de pouvoir aligner des chronos...là aussi FCM et VO2 à prendre en compte..
en tous cas Greg on chasse le kg la aussi

[Grego0802]

Salut théo effectivement le VO2 est important, je doit fleuter avec les 75 en vma je tourne à 15,2 km/h sur 10 borne, 14,5 sur un sémi marathon et 13,5 sur un marathon
La j ai un peut perdu car j ai baisser mon entraînement par manque de temps

[theogt]

si ce temps perdu est dédié a la préparation du GDB pas de souci,

la VMA est fixe, elle est évaluée sur un effort de 6 à 8 minutes ou sur le diagramme du VALEVAL(accélérations progressives en palier), ta VMA est aux vue de tes données de 17 KM/H environ en prenant en compte le coefficient pondérateur des 5/100 entre les disciplines que tu sites...les performances en course a pied sont proportionnel a cette VMA, 85/100 en moyenne sur un 10 kil.

bonne continuation vers ton iron-man, je préfères le regarder a la télé avec une bière à la main lol..

[yostone]

[guymauve]

Perso je me suis remis au VTT (1X 2h/sem) histoire de perdre les 15 kgs accumulés depuis l'arrêt du foot. Mais je ne perds pas suffisamment vite à mon goût. Il vaut mieux faire de la course à pied, les deux ou arrêter de bouffer

[Grego0802]

Les 2 et arrêter de manger
L alimentation est très importante des lors que l on fait du sport, car il faut faire attention à ne pas tomber en carrence
Par exemple la cap détruit les globules rouge et on manque vite de fer

[Grego0802]

J ai citer volontairement mes moyennes, c est plus parlant que la vma, au dernier test des 7 min j été à 23,6 km/h
Mon entraîneur n ai qu un ancien champions du monde d ultra (100 km) et recordman du tour de l île de la réunion
Ha c est un militaire aussi

[Robertodelasoubarou]

j'ai un battement au repos de 55,sans faire de sport

d’ailleurs faut que je reprenne,ça fait du bien,ça libère l'esprit